皆様、今年もあとわずかとなりましたがいかがでしょうか？
いつもお読みいただきありがとうございます。
今年の秋から冬にかけて、
柏にあるNピラティスさんで産後のママのお悩みに特化したピラティスコースを受講してきました。
第二子を出産して1年４ヶ月ほど経った私ですが、
２人目の時にお腹が大きく膨らんでしまい、
帝王切開も相まって
腹直筋離開がかなり状態になるという、
腹部の筋肉の緊張は皮膚と共にゆるゆるの状態でした。
この状態が続くと適切な筋の緊張が得られず、腹部がなかなか戻りません。。
そんな中、産後３ヶ月でインストラクター復帰をし、
エクササイズを行なっていましたが、
お腹のぽってりとした感じはなかなか戻らず。
第一子目以上に体型を戻すことが難しく、
そのことから産後のピラティスをもっと深めたいと思ったのが参加理由でした。
今回の産後のピラティスコースに参加したことで
・より効果的なエクササイズの選択と優先順位の決め方
・腹直筋離開のある方へのエクササイズ選択
・エクササイズを深めるための声掛けや姿勢の作り方
・骨盤底筋が効いているかの評価方法
などなど。。知識としてあった産後のピラティスがよりスキルとして深めることができました。
インストラクターとして復帰を焦るあまり、
基礎的な運動をあまりせずに
ダイナミックな運動を早くから始めてしまったことも
腹直筋離開を悪化させてしまったのかも、と感じました。
今回の学びを得て、お腹のぽってりとした感じは戻りつつあります。
適切な運動を続ける
（産後早期に焦らない！これがとても大事なんだなあと感じました。
最低でも産後６ヶ月はじっくり運動することが必要そうです。）
自分のピラティスインストラクターとしてのスキルも１段上がったと感じた３ヶ月間でした。
この学びを産後のトラブル、体型で悩むママさんたちにお伝えできれば嬉しいです。
どんなエクササイズをしていいか分からない、エクササイズをしてきたけれど思ったような体系や効果が得られない、と感じた方、ぜひ一度当スタジオの体験レッスンにお越しください。
浦安市 Frauピラティススタジオ
